18. tammi, 2017

Osa III reagoi ja tunne

Haluaisitko löytää hengityksesi avulla paremmin itsesi erilaisissa arjen tilanteissa. Vaikka kiirettä pukkaa ja tunteet on pinnassa se on hyvin mahdollista. Yksitie tietoisuuteen eli tähän hetkeen on opetella ns. käytännön rullaava hengitys, jossa käytetään palleaa, kylkikaaria ja keuhkojen yläosaa sekä puhalletaan myös keuhkot tyhjäksi asti - kiirrettömästi. Älkäämme tehkö tätä liian vaikeaksi eikä miksikään uskonnoksi että sen täytyy olla juuri näin. Mutta peruselementit ei muuksi muutu ja ne voi joko paremmin osata tai sitten ei. Kukaan ei luonnostaan nykymenossa enää osaa hengittää luonnolisen tehokkaasti. On pihinää - ähinää - ahdistusta jne. mutta niin ei tarvitse olla. Aloittakaaamme vaikka siintä että annamme helposti hengityksen kulke nenän kautta sisään ja suun kautta ulos - älä tee sitä vaan nauti ja anna sen tapahtua pitkään / hartaasti. Hengitellään!